Ewa Siwoń

Trening siłowy podczas przeziębienia: kiedy ćwiczyć, a kiedy odpoczywać?

Porady treningowe

Mamy Nowy Rok, a wraz z nim sezon grypowo-przeziębieniowy. Jeśli i Ciebie dopadło, a siłownia to twoja pasja i “drugi dom”, opuszczenie paru treningów siłowych może wydawać Ci się porażką. A może nie musisz ich odpuszczać, tylko wypocić choróbsko? Sama wycierając co chwila zakatarzony nos, odpowiem zaraz na to pytanie. A zatem: Czy warto kontynuować […]

Trening siłowy podczas przeziębienia: kiedy ćwiczyć, a kiedy odpoczywać? Read More »

Fajne prezenty gwiazdkowe dla wielbicieli siłowni

Porady treningowe

Dzyń dzyń dzyń! Czy to dzwonki świętego Mikołaja?  Uff, jeszcze nie, ale to już ostatni dzwonek na prezenty gwiazdkowe dla najbliższych. Oto propozycje fajnych, przydatnych akcesoriów, z których ucieszą się “GYM RATS” czyli stali bywalcy i bywalczynie siłowni Prezenty DLA NIEJ Wiele kobiet przychodzi na siłownię, żeby robić tam konkretny trening z obciążeniami takimi jak

Fajne prezenty gwiazdkowe dla wielbicieli siłowni Read More »

Ćwiczenia na mięśnie brzucha – Jak ćwiczyć bezpiecznie? – 9 prostych wskazówek

Porady treningowe

Robisz brzuszki, ale bolą Cię po nich plecy albo szyja? Wiele osób ma ten problem, szczególnie jeśli dopiero zaczęły ćwiczenia brzucha lub uczęszczają na zajęcia w dużej grupie, gdzie ćwiczy się w szybkim tempie do muzyki. Aby osiągnąć wymarzony sześciopak i nie skontuzjować sobie po drodze pleców, przestrzegaj tych 9 prostych zasad. W tym artykule

Ćwiczenia na mięśnie brzucha – Jak ćwiczyć bezpiecznie? – 9 prostych wskazówek Read More »

ĆWICZENIA NA NOGI – Jak wytrenować smukłe i jędrne nogi

Porady treningowe

Ostatnio usłyszałam od klientki: “Chcę mieć umięśnione nogi, ale szczupłe, a nie jak koksy z siłowni”. Dokładnie o tym będzie ten wpis. Ćwiczenia na nogi – dowiedz się, jak wyrzeźbić smukłe i silne nogi dzięki połączeniu treningu siłowego, cardio i odpowiedniej diety. Poznaj najlepsze ćwiczenia, zasady treningu i przykładowy plan tygodniowy. Jeśli chodzi o trening

ĆWICZENIA NA NOGI – Jak wytrenować smukłe i jędrne nogi Read More »

Scroll to Top