Dzyń dzyń dzyń! Czy to dzwonki świętego Mikołaja? Uff, jeszcze nie, ale to już ostatni dzwonek na prezenty gwiazdkowe dla najbliższych. Oto propozycje fajnych, przydatnych akcesoriów, z których ucieszą się “GYM RATS” czyli stali bywalcy i bywalczynie siłowni Prezenty DLA NIEJ Wiele kobiet przychodzi na siłownię, żeby robić tam konkretny trening z obciążeniami takimi jak […]
Fajne prezenty gwiazdkowe dla wielbicieli siłowni Read More »
dzięki ćwiczeniom z użyciem długiej dźwigni (z serii tajniki biomechaniki treningu) Marzysz o brzuchu jak ze stali albo jak z betonu? A może zależy Ci na wzmocnieniu mięśni core, by poprawić stabilność i uniknąć bólu pleców? Bez względu na cel, poznaj różnicę między ćwiczeniami z użyciem krótkiej i długiej dźwigni. Oba typy mają swoje miejsce
Robisz brzuszki, ale bolą Cię po nich plecy albo szyja? Wiele osób ma ten problem, szczególnie jeśli dopiero zaczęły ćwiczenia brzucha lub uczęszczają na zajęcia w dużej grupie, gdzie ćwiczy się w szybkim tempie do muzyki. Aby osiągnąć wymarzony sześciopak i nie skontuzjować sobie po drodze pleców, przestrzegaj tych 9 prostych zasad. W tym artykule
Ćwiczenia na mięśnie brzucha – Jak ćwiczyć bezpiecznie? – 9 prostych wskazówek Read More »
Ostatnio usłyszałam od klientki: “Chcę mieć umięśnione nogi, ale szczupłe, a nie jak koksy z siłowni”. Dokładnie o tym będzie ten wpis. Ćwiczenia na nogi – dowiedz się, jak wyrzeźbić smukłe i silne nogi dzięki połączeniu treningu siłowego, cardio i odpowiedniej diety. Poznaj najlepsze ćwiczenia, zasady treningu i przykładowy plan tygodniowy. Jeśli chodzi o trening
ĆWICZENIA NA NOGI – Jak wytrenować smukłe i jędrne nogi Read More »
Bieganie to nie tylko doskonały sposób na poprawę kondycji i spalanie kalorii, ale także pasja, która daje wiele satysfakcji. Jednak aby osiągnąć najlepsze wyniki i uniknąć kontuzji, warto uzupełnić swój plan treningowy o ćwiczenia siłowe. Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak trening siłowy może wpłynąć na Twoje osiągnięcia biegowe? W tym artykule dowiesz się: – Dlaczego
Siła w Biegu: Dlaczego Warto Włączyć Ćwiczenia Siłowe do Treningu Biegaczki Read More »
