wszystko co chcesz wiedzieć
o ofercie trenera perosnaLnego
Zanim przejdziesz do szczegółowych pytań i odpowiedzi, pozwól, że rozwieję najczęstsze wątpliwości dotyczące treningu personalnego i współpracy ze mną. W tym FAQ znajdziesz kompleksowe informacje, które pomogą Ci podjąć świadomą decyzję o rozpoczęciu Twojej drogi do lepszej formy i zdrowia.
– kształtujące sylwetkę,
– kondycyjne,
– wzmacniające,
– biegowe,
Możesz wybrać to, co Ci pasuje: ćwiczenia bardziej dynamiczne, które podkręcą Twój metabolizm, trening siłowy z wykorzystaniem gum oporowych, hantli i innego sprzętu albo trening biegowy. A może wolisz połączyć któreś z tych aktywności?
Treningi są prowadzone indywidualnie 1:1 albo jeśli wolisz 1:2 (ty z koleżanką/ partnerem) na siłowni lub w wybranym miejscu w Warszawie, a także online.
Oprócz tego rozpisuję spersonalizowane plany treningowe online, które możesz realizować gdzie chcesz i kiedy chcesz.
Moje treningi są stworzone przede wszystkim z myślą o kobietach, które chcą:
– poprawić swoją sylwetkę i zdrowie,
– wzmocnić swoje ciało,
– wyrzeźbić mięśnie i poczuć się silniejsze,
– poprawić kondycję i spalić kalorie,
– regularnie biegać ale „z głową”,
– poprawić swoje osiągi biegowe,
– czuć endorfiny płynące z regularnej aktywności fizycznej
– Ukształtowanie i wymodelowanie sylwetki,
– Redukcję tkanki tłuszczowej
– Mocniejsze i bardziej sprężyste mięśnie,
– Wzrost siły i energii,
– Osiągnięcie szybszego spadku wagi i zmniejszenia obwodów, jeśli połączysz trening z dietą,
– Wzrost wytrzymałości i szybkości, jeśli skupimy się na planie biegowym i treningu wzmacniającym dla biegaczy,
– Większą pewność siebie – zarówno na siłowni, jak i w życiu codziennym,
-Lepsze samopoczucie i zdrowie na co dzień
– Spersonalizowane plany treningowe: Tworzone indywidualnie dla Ciebie, dopasowane do Twoich celów, poziomu zaawansowania oraz stylu życia. Dzięki aplikacji TrueCoach masz wszystko pod ręką.
– Treningi indywidualne: Razem wypracujemy Twój plan idealny – bez względu na to, czy jesteś początkująca, czy – masz już doświadczenie.
– Doradztwo żywieniowe i jadłospis: Przeanalizuję Twoje nawyki żywieniowe i cele zdrowotne, a następnie opracuję plan dietetyczny, który najlepiej wesprze Twój trening.
– Śledzenie postępów: Dzięki regularnym analizom Twoich treningów, będziesz na bieżąco widzieć swoje postępy. To motywujące, kiedy widzisz, że Twoja praca przynosi efekty!
– Stała komunikacja: W aplikacji TrueCoach / mailowo / przez komunikatory możemy wymieniać się wiadomościami, zdjęciami czy filmami z treningów, więc zawsze jestem tuż obok, gdy potrzebujesz wsparcia.
Jestem trenerką personalną, instruktorką siłowni i dietetyczką. Uprawiam różne dyscypliny sportu od kilkunastu lat. Mam ponad 15-letnim doświadczenie w treningu biegowym. Przeszłam przez każdy etap biegowej podróży – od marszobiegów po uliczne maratony i wymagające ponad 100-kilometrowe ultramaratony górskie. Łączę bieganie z treningiem wzmacniającym, bo wiem, że taka kombinacja przynosi świetne efekty. Przez lata zgromadziłam wiedzę i umiejętności, którymi chętnie się dzielę.
Nieustannie poszerzam swoją wiedzę specjalistyczną poprzez zaawansowane szkolenia i certyfikacje z zakresu anatomii funkcjonalnej, metodologii treningu oraz nauk o żywieniu. Moje kompleksowe podejście do rozwoju zawodowego obejmuje zarówno aspekty teoretyczne, jak i ich praktyczne zastosowanie, co pozwala mi oferować usługi na najwyższym poziomie, oparte na aktualnych badaniach naukowych i sprawdzonych metodach treningowych.
Moje klientki najbardziej cenią moje indywidualne podejście, zaangażowanie oraz umiejętność dostosowania planu do ich możliwości. Chwalą sobie fachowe wsparcie, motywację oraz pozytywną atmosferę, którą staram się tworzyć na każdym treningu. Uwielbiam, gdy widzę, jak energia i pasja do aktywności stają się zaraźliwe!
Ceny moich usług zależą od rodzaju współpracy, na jaką się zdecydujesz. Spersonalizowany plan treningowy online ma inną wycenę niż indywidualne treningi 1:1 na siłowni. Chętnie porozmawiam z Tobą i dopasuję ofertę do Twoich potrzeb. Skontaktuj się ze mną, a razem ustalimy, co będzie najlepsze dla Ciebie. Sprawdź pełną ofertę usług trenera personalnego.
Treningi personlane prowadzę w Warszawie i okolicach. Możesz wybrać dowolną z tych lokalizacji:
– w wybranym klubie fitness/siłowni w Warszawie.
– u Ciebie w domu w Warszawie
– w plenerze
– online przez Teams/Skype
Jestem otwarta na propozycje – chodzi o to, żebyś czuła się swobodnie i komfortowo podczas naszych spotkań.
Najłatwiej złapać mnie przez aplikację CoachGuru, jeśli już współpracujemy. Możesz też wysłać mi wiadomość przez formularz kontaktowy, ✉ napisać maila lub skontaktować się przez media społecznościowe. Lubię pozostawać w kontakcie, więc na pewno odpowiem na wszystkie Twoje pytania i rozwieję wątpliwości.
Proces tworzenia planu wygląda tak:
– Konsultacja: Analizuję Twoje nawyki żywieniowe, cele zdrowotne i treningowe, by lepiej poznać Twoje potrzeby. Przed spotkaniem wypełniasz rozbudowany kwestionariusz, który pozwala mi zebrać szczegółowe dane na temat Twojego stylu życia, preferencji i ewentualnych ograniczeń zdrowotnych.
– Dobór ćwiczeń: Po diagnostyce, w zależności od celu, dobieram odpowiednie ćwiczenia – kształtujące sylwetkę, siłowe, biegowe lub hybrydowe.
– Ustalenie częstotliwości i intensywności: Plan dopasowuję do Twoich możliwości w taki sposób, aby trening był efektywny, ale jednocześnie możliwy do realizacji i przynoszący progres.
– Monitorowanie i wsparcie: Dzięki aplikacji CoachGuru możemy na bieżąco śledzić Twoje postępy, a ja mogę modyfikować plan, by był zawsze aktualny i dostosowany do Twoich wyników.
To pytanie słyszę najczęściej podczas pierwszego kontaktu. Odpowiem tak – to jak z nauką jazdy na nartach. Możesz próbować sama metodą prób i błędów, ale dobry instruktor nie tylko przyspieszy naukę, lecz przede wszystkim zadba o Twoje bezpieczeństwo i właściwą technikę. Trener personalny to inwestycja w:
– Prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń (unikniesz kontuzji)
– Spersonalizowany plan treningowy (dopasowany do Twojego trybu życia i celów i zapewniający progres w treningach)
– Motywację i wsparcie (bezcenne, gdy dopiero zaczynasz)
– Oszczędność czasu (szybciej osiągniesz rezultaty)
Na początku przygody z treningiem zalecam 2-3 sesje tygodniowo z trenerem. Dlaczego? To złoty środek, który pozwala nauczyć się prawidłowej techniki, daje czas na regenerację, da się pogodzić z pracą i obowiązkami.
Z czasem, gdy opanujesz podstawy, możesz zmniejszyć częstotliwość do 1-2 razy w tygodniu, uzupełniając to treningiem własnym.
To zależy od Twoich celów i tempa nauki, ale z mojego 15-letniego doświadczenia wynika, że:
– 3 – 4 miesiące to minimum dla opanowania podstaw i uzyskania efektów
– 6 miesięcy pozwala wypracować solidne nawyki
– po roku większość podopiecznych jest gotowa do częściowo samodzielnych treningów
Pamiętaj, że nie chodzi o uzależnienie się od trenera, ale o naukę właściwego treningu.
Szczególnie dla kobiet 30+ trening personalny ma ogromny sens, ponieważ:
– Otrzymujesz program uwzględniający Twój wiek, stan zdrowia i cele
– Uczysz się świadomego treningu i odżywiania
– Masz wsparcie w przypadku gdy chcesz co zmienić w treningu, ale nie wiesz czy ma to sens
– Trenujesz bezpiecznie i efektywnie
Dołącz do nas już dziś!
Zainwestuj w swoje zdrowie i samopoczucie z Uformowani.fit.