Efektywny trening na siłowni w 30 minut zamiast godziny!
W ćwiczeniach łączonych wykonujemy ruchy na więcej niż jedną partię mięśniową w jednym ćwiczeniu. Nie chodzi tu jednak o tzw. wielostawy jak martwy ciąg czy wyciskanie sztangi na ławce tylko o połączenie treningu osobnych partii mięśni – nóg z ramionami, pośladków z bicepsami, itp. Postaw na ćwiczenia łączone! Na przykład, robimy przysiad trzymając hantle, a […]
Efektywny trening na siłowni w 30 minut zamiast godziny! Read More »