Nie masz czasu na długie ćwiczenia? Oto trzy plany treningowe, które zajmują od 20 do 45 minut i łatwo dopasujesz je do swojego dnia. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, na świeżym powietrzu, czy na siłowni, znajdziesz coś dla siebie.
Jak Wrócić do Formy po 30? Praktyczny Poradnik (+ plan treningowy) Masz ponad 30 lat i chcesz poprawić swoją kondycję? Oto, co musisz wiedzieć: Plan na start: Pamiętaj: Regularność i stopniowe zwiększanie intensywności to klucz do sukcesu. Jeśli masz wątpliwości zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń. Trening dla początkujących – 30 minut Krok
Jak Wrócić do Formy po 30-tce? Praktyczny Poradnik Read More »
Nie widzisz postępów w treningu mimo regularnych ćwiczeń? To może być wynik kilku powszechnych błędów, które sabotują Twoje wysiłki. Oto 5 najczęstszych problemów i jak je rozwiązać: Kluczowe Rozwiązania Unikaj tych błędów, aby szybciej osiągnąć swoje cele i cieszyć się lepszymi efektami treningu. Błąd 1: Za Dużo Cardio, Za Mało Treningu Siłowego Problemy z Nadmiarem
5 Błędów w Treningu, Które Spowalniają Twój Progres Read More »
Plan Treningowy w Domu: 8 Prostych Ćwiczeń bez Sprzętu Zacznij od 5-minutowej rozgrzewki, aby przygotować ciało do wysiłku. Następnie wykonaj 8 prostych ćwiczeń, które wzmocnią całe ciało: Plan tygodniowy: Ćwicz 2-3 razy w tygodniu, dostosowując intensywność do swojego poziomu zaawansowania. Pamiętaj o regeneracji i rozciąganiu po treningu, aby uniknąć kontuzji. Dlaczego warto? Trening w domu
Plan Treningowy w Domu: 8 Prostych Ćwiczeń bez Sprzętu Read More »
Mamy Nowy Rok, a wraz z nim sezon grypowo-przeziębieniowy. Jeśli i Ciebie dopadło, a siłownia to twoja pasja i “drugi dom”, opuszczenie paru treningów siłowych może wydawać Ci się porażką. A może nie musisz ich odpuszczać, tylko wypocić choróbsko? Sama wycierając co chwila zakatarzony nos, odpowiem zaraz na to pytanie. A zatem: Czy warto kontynuować
Trening siłowy podczas przeziębienia: kiedy ćwiczyć, a kiedy odpoczywać? Read More »
