There has been some error while submitting the form. Please verify all form fields again.
JESTEM Ewa Trener personalnY kobiet
Posiadam uprawnienia trenera personalnego, instruktora siłowni, dietetyka, ale przede wszystkim jestem biegaczką z 15-letnim doświadczeniem. Przeszłam całą drogę w biegowym świecie od marszobiegów, przez uliczne maratony po ultramaratony w górach liczące nawet 150 kilometrów. Bieganie łączę na co dzień z treningiem wzmacniającym budującym siłę, wytrzymałość, ale też stabilizację i mobilność. Jako trenerka personalna dla kobiet w Warszawie, oferuję nie tylko profesjonalne treningi, ale przede wszystkim zrozumienie i wsparcie w drodze do Twoich celów.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem, czy chcesz podnieść swój poziom, razem opracujemy plan, który będzie idealnie dopasowany do Twoich potrzeb. Specjalizuję się w treningach indywidualnych, doradztwie żywieniowym oraz przygotowaniu motorycznym.
Spersonalizowane plany treningowe
Tworzę indywidualne programy treningowe dostosowane do Twoich celów i poziomu zaawansowania. Plan na siłownię pomaga budować siłę i poprawić sylwetkę, a plan biegowy wspiera rozwój wytrzymałości i prędkości. Oferujemy regularną modyfikację planów, wsparcie trenera i ćwiczenia uzupełniające, abyś mogła osiągać maksymalne rezultaty bez kontuzji.
Treningi 1:1 na siłowni
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem, czy chcesz podnieść swój poziom, razem opracujemy plan, który będzie idealnie dopasowany do Twoich potrzeb. Specjalizuję się w treningach indywidualnych, doradztwie żywieniowym oraz przygotowaniu motorycznym.” Ten krótki wstęp nie tylko przedstawia trenera, ale również od razu sugeruje korzyści dla potencjalnych klientów.
Śledzenie postępów
Spersonalizowane plany treningowe: Twój plan treningowy będzie dostosowany do Twoich celów i możliwości, zawsze pod ręką, w aplikacji TrueCoach. Śledzenie postępów: Dzięki regularnym raportom i analizom wyników, będziesz mógł na bieżąco monitorować swoje postępy, otrzymując ode mnie bezpośrednią informację zwrotną. Stała komunikacja: TrueCoach umożliwia szybki kontakt – mogę udzielać wskazówek, a Ty możesz dzielić się swoimi wrażeniami, zdjęciami lub nagraniami z treningów.
Doradztwo żywieniowe
To kompleksowa usługa, podczas której dokładnie analizujemy Twoje nawyki żywieniowe, cele zdrowotne i treningowe. Na podstawie zebranych informacji otrzymasz spersonalizowane wskazówki dotyczące optymalnego żywienia, które wspierają zarówno Twój styl życia, jak i aktywność fizyczną. W ramach usługi omawiamy, jak poprawić codzienne posiłki, wprowadzić zdrowe zamienniki i jak dostosować dietę do treningów, aby osiągać maksymalne efekty oraz poprawić ogólne samopoczucie i zdrowie.
TWOJA DROGA DO FORMY
Zapraszam Cię na pierwsze spotkanie i konsultację
To nasz wspólny start i ważny moment! Podczas konsultacji rozmawiamy o Twoim stanie zdrowia i innych ważnych aspektach Twojego życia, dzięki którym będę mogła ułożyć dla Ciebie jak najlepszy plan. Przedstawiasz mi Twoje cele i oczekiwania co do treningów. Jeśli zdecydujesz się również na wsparcie dietetyczne, analizujemy Twoje obecne nawyki żywieniowe i preferencje. To nie jest zwykła rozmowa – to pierwszy krok do Twojej transformacji!Skontaktuj się ze mną – otrzymasz kwestionariusz startowy.
Analizuję Twoje dane i ustalamy plan działania
Po zebraniu wszystkich informacji i diagnostyce, dokładnie analizuję Twoją sytuację. Sprawdzam, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze. Wspólnie ustalamy, jak często będziemy się spotykać, czy potrzebujesz dodatkowego wsparcia dietetycznego, i jak będziemy monitorować Twoje postępy. To moment, w którym określamy cel i układamy fundamenty naszej współpracy oparte na planie treningowym.
Robimy wstępny trening z diagnostyką
Ten trening to nie tylko ćwiczenia – to dokładna analiza Twojego ciała w ruchu. Aby dobrać dla Ciebie właściwe i bezpieczne ćwiczenia, muszę sprawdzić Twoją mobilność, stabilność, siłę i wytrzymałość. Obserwuję, jak wykonujesz podstawowe wzorce ruchowe, jakie są Twoje mocne strony, a gdzie pojawiają się ograniczenia.
Przygotowuję dla Ciebie plan treningowy
Na podstawie zebranych informacji, tworzę plan treningowy dostosowany do Twoich możliwości i celów. Jeśli zdecydowałaś się na wsparcie dietetyczne, otrzymujesz również zalecenia żywieniowe. Plan zawiera dokładne opisy ćwiczeń, ich ilość i intensywność. Wszystko jest rozpisane tak, abyś dokładnie wiedziała, co, jak i po co wykonywać.
I wreszcie! Konkretne treningi
Teraz przechodzimy do działania! Podczas treningów nie tylko przeprowadzam Cię przez zaplanowane ćwiczenia, ale też obserwuję Twoją technikę, wprowadzam korekty i motywuję do wysiłku. Wszystko zapisujemy w aplikacji CoachGuru, dzięki której masz stały dostęp do swojego planu i możesz śledzić postępy. Możesz też szybko się ze mną skontaktować, jeśli masz pytania czy wątpliwości. Twój Plan Treningowy będzie zawsze pod ręką, w aplikacji CoachGuru.
Weryfikuję postępy, wprowadzam aktualizacje
Twoje ciało adaptuje się do wysiłku, dlatego trzeba regularnie sprawdzać postępy i modyfikować plan. Analizuję, czy zbliżasz się do założonych celów, czy może trzeba coś zmienić. Wprowadzam progresję ćwiczeń, gdy jesteś na to gotowa. To proces ciągłego rozwoju i doskonalenia – zawsze z uwzględnieniem Twoich potrzeb i możliwości.
Sprawdź o co pytają Klienci?
Jak długo trzeba ćwiczyć z trenerem personalnym?
To zależy od Twoich celów i tempa nauki, ale z mojego 15-letniego doświadczenia wynika, że: – 3-4 miesiące to minimum dla opanowania podstaw – 6 miesięcy pozwala wypracować solidne nawyki – Po roku większość podopiecznych jest gotowa do częściowo samodzielnych treningów Pamiętaj, że nie chodzi o uzależnienie się od trenera, ale o naukę właściwego treningu.
Szczególnie dla kobiet 30+ trening personalny ma ogromny sens, ponieważ:
Otrzymujesz program uwzględniający Twój wiek, stan zdrowia i cele Uczysz się świadomego treningu i odżywiania Masz wsparcie w przypadku gdy chcesz co zmienić w treningu, ale nie wiesz czy ma to sens Trenujesz bezpiecznie i efektywnie
Na początku przygody z treningiem zalecam 2-3 sesje tygodniowo z trenerem. Dlaczego? To złoty środek, który pozwala nauczyć się prawidłowej techniki, daje czas na regenerację, da się pogodzić z pracą i obowiązkami. Z czasem, gdy opanujesz podstawy, możesz zmniejszyć częstotliwość do 1-2 razy w tygodniu, uzupełniając to treningiem własnym.ego treningu.
Od lat buduję zaufanie poprzez realne efekty i indywidualne podejście do klienta. Poznaj opinie osób, które zdecydowały się na współpracę ze mną i osiągnęły swoje cele.
“Indywidualne podejście oraz wiedza Ewy sprawiają, że każdy trening jest nie tylko efektywny, ale i przyjemny! Po czym poznać najlepszego trenera? Sam jest pasjonatem biegania, wtedy zaraża swoją mega energią i determinacją – tak jak Ewa!”
Ania M.biegaczka
“Treningi z Ewą to nie tylko fachowa pomoc, wsparcie i opieka trenerska, to także przygoda, przekraczanie własnych granic, motywacja na wysokim poziomie; Ewa przygotowywała mnie do Biegu Niepodległości, opracowała plan treningowy, dietę i dała ogrom wsparcia o kopniakach motywacyjnych nie wspomnę cieszę się, że nasze drogi się skrzyżowały polecam wszystkim taką trenerkę”
Sylwia K.Entuzjastka fitnessu
Ewy zapał, wytrwałość i pozytywne nastawienie są nieocenione w motywowaniu do przekraczania własnych granic i zwalczania czającego się czasami lenia
Marta G.Pasjonatka gór
Dołącz do zadowolonych Klientów. Zamów bezpłatną konsultację!
Dziękuję, wiadomość wysłana poprawnie. Wkrótce się skontakujemy.
There has been some error while submitting the form. Please verify all form fields again.
Strefa Porad
Znajdź praktyczne porady dotyczące zdrowia, treningu i odżywiania, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Odkryj sprawdzone wskazówki dotyczące ćwiczeń, planowania diety oraz dbania o zdrowy tryb życia na co dzień.
